Barrinhas de aveia caseiras

Barrinhas caseiras de aveia, castanhas e chocolate. Uma receita econômica de lanche para comer fora de casa

Eu sei que nem precisa, mas mesmo assim vou dizer algumas vantagens de fazer barrinhas em casa:

  1. Você sabe exatamente o que está comendo (e pode escolher o que quer na barrinha, inclusive)
  2. É barato
  3. É facílimo!

Ô dó quando penso tanto dinheiro que já joguei fora comprando “barrinhas de cereais” que na verdade eram açúcar com açúcar. Mas enfim, nesse tempo eu nem me dava ao trabalho de ler rótulo de nada, bastava estar escrito “light” que eu acreditava mesmo que aquilo ia me fazer bem, e principalmente matar a minha fome. Claro que essa parte de matar a fome logo logo descobri que era furada, porque ela continuava vivinha da silva =) Mas essa receita da Carol veio pra nos salvar! Ter algo saudável à mão pra hora da fome no meio da manhã ou da tarde é uma ajuda e tanto pra não atacar a primeira gordice que a gente vê pela frente, né? Olha só como é prática…

Receita adaptada do blog Saboridades:

Barrinhas caseiras de aveia, castanhas e chocolate. Uma receita econômica de lanche para comer fora de casa

Barrinhas de aveia caseiras

admin
Barrinhas saudáveis para levar na bolsa e comer fora do lar
Preparo 20 mins
Cozimento 20 mins
Tempo Total 40 mins
Tipo caseiro
Cozinha Americana
Porções 12 barrinhas

Ingredientes
  

  • 2 xícaras (de chá) de farelo de aveia pode ser aveia em flocos também
  • 1 xícara (de chá) de leite desnatado líquido tá gente, não é o em pó
  • 50 g de chocolate com o maior teor de cacau que você encontrar usei meia barrinha dessa aí, com 60% picado
  • 1/2 colher (de chá) de canela em pó opcional
  • 4 und de nozes e 6 amêndoas picadas
  • 1 /2 colher (de sopa) de chia pode ser linhaça triturada também
  • Adoçante à gosto

Instruções
 

  • Jogue todos os ingredientes em uma panela e leve ao fogo baixo
    2 xícaras (de chá) de farelo de aveia, 1 xícara (de chá) de leite desnatado, 50 g de chocolate com o maior teor de cacau que você encontrar, 1/2 colher (de chá) de canela em pó, 4 und de nozes e 6 amêndoas picadas, 1 /2 colher (de sopa) de chia, Adoçante à gosto
  • Num passe de mágica o chocolate vai derreter e tudo vai virar uma massaroca que solta do fundo da panela (misture bem pra distribuir os ingredientes)
  • Transfira a massa para uma assadeira/refratário forrado com papel manteiga ou papel filme e nivele com as costas de uma colher molhada
  • Leve para a geladeira por 1h e depois corte as barrinhas (rende 5 mais gordinhas ou 10 fininhas, depende do tamanho da sua fôrma)
  • Embrulhe em papel filme e mantenha na geladeira
Keyword barrinhas caseiras, barrinhas de aveia, lanche caseiro, lanchinho de bolsa

Variações:

– Pra quem tá evitando chocolate, que tal usar alfarroba? Acho que daí nem precisa adoçante…

– Também pode usar pasta de amendoim no lugar do chocolate (nesse caso, diminua um pouco a quantidade das oleaginosas)

– Imagina um pouquinho de frutas secas picadinhas, tipo damasco, uva passa, maçã desidratada no meio dessa barrinha hein? Enfim, ela é super versátil, dá pra inventar um monte. Só cuidado nas quantidades pra não deixar ela muito calórica.

– Se não tiver chia pode fazer sem, tem problema não, é que eu tô #aloka da chia e coloco ela em tudo, relevem

IMPORTANTE: Esta barrinha é saudável, mas não é por isso que você vai comer 5 de uma vez né. Como ela é rica em fibra, come uma barrinha e depois pode mandar água pra ~dendobucho~ que a saciedade, essa linda, vai chegar chegando.

Agora quero ver neguim dizendo que não tem tempo de preparar um lanchinho saudável pra levar na bolsa =)

P.S.: Porque eu não aprendi a fazer essas barrinhas no tempo da faculdade né? Ia vender centenas e ia fica rycaaaaa hahaha

Update: cabei de fazer com frutas secas: damasco, uva e cranberry e ficou SHOW! Experimentem!